Sente muita fome? Deve ter algo errado...

A primeira coisa é ter em mente que comer saudável não é passar fome! Se na sua dieta você está passando fome, observe as quantidades prescritas, provavelmente você deve estar comendo menos do que foi recomendado, ou veja com seu nutricionista o que pode ser feito para melhorar.

Aqui temos algumas dicas:

🍒Pouca Fibra: aposte em frutas, legumes e verduras. Os legumes ajudam muito a dar mais saciedade.

😟Muito Estresse: o estresse aumenta a adrenalina e o cortisol, o que pode contribuir para ganho de gordura abdominal, doenças cardiovasculares, pressão alta entre outros.

🥩Pouca Proteína: a proteína tem função construtora, longa cadeia de aminoácidos, lenta digestão, vai te dar mais saciedade.

💦 Pouca Água: beba água! Ela vai ajudar na hidratação das fibras, melhorar seu intestino, metabolismo, liberar toxinas.

🍽Poucas Refeições: comer muito pouco, pode abaixar a imunidade e aumentar a chance de ficar doente. Além disso uma hora você pode ter o efeito rebote e sair comendo tudo o que vê pela frente, evite viver no efeito sanfona.

😴Dormir Pouco: dormir bem diminui a fome, a irritabilidade, e ainda ajuda na regulação hormonal.

⚠️Petiscar ao longo do dia: evite os carboidratos simples e os petiscos como barra de cereal, doces, bolachas, balinhas, ao logo do dia eles não dão saciedade. Prefira alimentos integrais e principalmente os que vem da natureza.